明博体育中国官方健身时如何减少器械对身体的损伤有很多的健身爱好者在健身时进行器械训练人员造成运动损伤。如急性挫伤、软组织拉伤，严重者甚至还会骨骼受损。

　　我们在健身时该如何变运动性损伤呢？这也是广大健身爱好者很关心的问题。在器械健身训练时要注意以下三点事项：

　　在进行器械性健身运动时要先做好热身运动，用有氧运动和轻器械做好器械训练前的热身，提升心肺功能，扩充肺活量，提升身体的热度，急速代谢。可以促进体内过氧肌酸的代谢。

　　做完热身运动后，不能忽略身体的拉伸运动。拉伸可以增加身体的灵活性和柔韧性还有肌肉的弹性。使肌肉在拉伸和挤压时，不会因僵硬和肌肉缺氧而过度撕裂。可以提升肌肉细胞的充氧量，让肌肉更加饱满。增肌的效果会更佳！如不做拉伸就做器械运动训练，就会为身体在器械训练中收到损伤埋下隐患。

　　这个环节往往会让许多健身者忽略！放松整理是为了让身体慢慢恢复到平和状态的一个手段，也为器械训练做一个总结。如果没有放松整理，就为下一次运动损伤造成了隐患。这也是很多健身者在训练中没有什么不适，第二天才会感到肌肉拉伤的疼痛感。

　　因此在器械训练时，要将训练分为四个部分：热身、拉伸、器械训练、放松整理。每个环节都不可缺少！而且都要认真对待，不能马虎。

　　四个环节的相对练习时间和训练动作，根据器械训练的内容不同明博体育中国官方，要做相应的练习动作。这样就能很好的避免了器械训练中的运动损伤。器械训练最重要的是坚持，普通人一般在坚持三个月的训练后，就会得到一个较为明显的饱满的肌肉体型。