明博体育APP下载男女新手健身计划一周表（建议收藏）之所以安排周一，周三和周五说，是因为大家在运动的过程中肯定是需要休息的，所以最好的方法就是要在运动完之后休息一天，这样是比较合理的。

　　常见的有氧运动：自然就是跑步。户外或是室内跑步机跑步都是可以。没有太大的难度和危险系数，是属于大家都可以做的。不过要注意的就是跑步一定要在半个小时以上才能够开始燃烧脂肪哦。

　　在周二和周四休息，但是大家如果想要健身的话，肯定是不能完完全全的放松去做休息的。休息的时候进行一些简单的拉伸运动，肌肉也能够得到一定的锻炼和放松。但是最重要的就是还是要注意适当的休息，合理的安排自己的时间。

　　健身是一个循序渐进的过程，大家坚持一段时间的有氧运动后体能肯定会上去很多，爬楼梯再也不喘气明博体育APP下载，后期可增加些力量训练。