明博体育APP下载春节｜新的一年想顺利完成健身计划要注意这三个阶段！这是最容易失败的阶段，在健身计划开始执行的初期明博体育APP下载，身体的每一个细胞都写着抗拒，每坚持一天都需要巨大的勇气。

　　在这个时期，最重要的是“撑下去”。因此可以拟定一个执行门槛较低的计划，比如每天坚持运动10分钟。其次可以做健身记录，记录可以消除“随意”的感觉，用数据和事实建立健身的“仪式感”。

　　这个阶段很容易受外界因素影响，比如遇到加班、聚餐等各种突发事件导致计划中断，这个阶段的重点是 “建立能够持续的机制”，具体可以从三个方面入手。

　　2、设定例外规则：总会有意外打断健身的计划，可以设定特定的时间，也就是“休息日”，依旧保持对计划的掌控感。

　　1、添加新变化：总是重复做一样的事情肯定容易厌烦，可以对时间、强度、训练内容进行调整和优化。也可以给自己换个新的奖励方式。

　　2、计划下一项训练：如果现有的健身计划已经很完美，可以思考下一项要挑战的项目，并开始计划，就像通关打游戏一样。

　　人和国际健身俱乐部，拥有专业权威的教练团队，为会员提供全方位的技术指导，更有明星私教进行一对一服务，获得专属定制的健身计划，为您缔造健康品质生活！