明博体育APP下载“云健身”你打卡了吗？（通讯员 罗皓仁 舒思琦 彭骏捷）受疫情影响，人们减少了不必要的外出行为明博体育APP下载，却没降低对运动的热情。不能去健身房和户外运动，“云健身”开始兴起，某知名健身博主的直播间，实时观看人数过百万。“云健身”究竟从何而来？它又是否可行呢？

　　“云健身”是一种互联网线上指导与个体线下健身相结合的运动方式，其内容多为跳操、飞盘、徒步等对器材、场所要求较低的运动，通常不受时间和空间制约。疫情防控之下，不少体育场馆关闭，户外健身受到限制，“云健身”则为人们进行简单锻炼提供了便利。

　　2020年初，国家体育总局下达《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，积极倡导群众居家科学健身。在政策助推下，运动健康类软件迅速发展，也掀起了一股“云健身”热潮。

　　在长沙理工大学，“云健身”的同学有很多。水利学院司若晨同学是武术协会的一员，他经常和同学相约一起使用“Keep”软件锻炼肌肉，并在朋友圈中打卡，分享自己的健身日常。他说，“云健身”是增进他与朋友间友谊的桥梁，能让大家更好地了解他。

　　每当学习压力较大时，土木学院覃顺同学会借助“悦动圈”应用软件去操场上跑上几圈。奔跑带来的酣畅与舒适感令他十分享受。在他看来，“跑步相较于篮球、足球、排球等竞技运动而言，几乎零技术门槛，也不必苛求输赢，很适合日常休闲锻炼。”

　　长沙理工大学计通学院张祥劢同学受《本草纲目》轻快的节奏吸引，便跟着刘畊宏跳了一次健身操，但身体柔韧性欠佳的他由于动作不规范，险些拉伤肌肉。

　　医生分析，同学们“健身”变“伤身”的原因主要有三：健身方式单调、运动强度过大、健身姿势错误。

　　大学生们经常接触的健身方式较为单一，最常见的有操场上跑步、散步和在宿舍跟着教学视频跳健身操等。这类大众类健身运动方式主要运动四肢的肌肉和关节，而较少涉及颈胸腰等部位。

　　交通学院邹正同学最初使用软件健身时，不仅忘了做热身运动，而且错误预估所选课程的强度。“运动完第二天我一起床，就浑身酸痛。”可以看出，运动“小白”们最易犯的错误之一是运动前期强度过大、不懂得循序渐进。

　　错误的健身姿势也会导致运动时的伤痛。经管学院高子阳同学是资深健身爱好者，他用自己的亲身经历说明姿势正确的重要性：“就拿最火的健身操《龙拳》来说，看上去很简单，实际上对我们的膝关节、髋关节与肩关节都提出了很高的要求。我有一次踢腿的动作没做好，直接扭到了关节。”

　　“云健身”给予大家共同锻炼的契机，但是因为是线上健身跟练与教学，无法针对个人制定合适的健身计划，也没有教练及时纠错，很多时候错误的健身动作会带来更大的伤害。

　　针对许多同学“健身”变“伤身”的情况，体育学院运动竞赛管理中心主任何志敏老师提出了他的专业性意见：“只要是运动，就会有运动量，就会牵扯到身体各肌肉、关节韧带，锻炼心肺功能。在运动之前一定要做好热身运动，让身体各部位有一个适应过程，这样就不会导致运动损伤，同时也要依据每个人的自身条件来选择锻炼的强度和频率。”

　　近段时间,艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏。长沙理工大学有不少“刘畊宏女孩、男孩”，他们中有坚持跟练的，也不乏三分钟热度后便果断放弃的。对此，专业健身教练曾杰江表示：“锻炼是个循序渐进、持之以恒的过程，并不是跳几次毽子操、一周运动一两次就可以达到立竿见影的瘦身塑形效果。”他建议同学们让运动成为习惯，只有坚持，才能让自己保持良好的身体状态。

　　体育学院刘丽云老师建议：“锻炼不能盲目跟风，全民健身讲究的是科学健身，要根据自身身体条件，年龄等因素去寻找适合自己的体育运动进行锻炼，否则会适得其反，造成身体伤害。”就像当下风靡的刘畊宏健身操，在节奏逐渐提升的直播跟练中，如果姿势错误或者热身不到位，就很有可能出现肌肉拉伤或者急性腰扭伤等情况。也许对于大学生来说，在运动场慢跑几圈，再做好拉伸，锻炼效果更明显。

　　不论是应用软件健身还是跟练刘畊宏的直播健身操，都是人们在疫情下进行体育锻炼、休闲娱乐的方式。但积极参与“云健身”的同时，要根据自身的身体状况与条件科学选择健身方法，并不是时下新潮热门的运动项目就是适合的。锻炼前做好热身运动，保持稳定的锻炼频率，才能在保证身体不受伤的前提下增强体魄。

　　4月2日，随着57652次检测车从南充北站5道缓缓驶出，标志着新建汉中至巴中至南充铁路南充至巴中段（以下称巴南高铁）启动联调联试，进入工程验收关键阶段，为全线早日开通奠定了坚实基础

　　2024年3月31日，“知音湖北 遇见浪漫孝感”春赏花活动在湖北省孝感市金卉庄园景区启动。金卉庄园花团锦簇，五彩斑斓花卉竞相绽放。人们穿梭在花海之间，享受明媚春光。

　　3月17日，原创独立设计师品牌SHANG1 BY SHANGYI 2024秋冬系列时装发布会在北京举行。

　　2024年2月28日，新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州博湖县境内的博斯腾湖出现推冰景观。

　　2024年1月12日，江西省吉安市吉州区庐陵文化生态园层林尽染，色彩斑斓，市民徜徉其间，尽享生态之乐。

　　2023年12月26日，在云南省红河哈尼族彝族自治州元阳县新街镇黄草岭村附近，游客在冬樱花与梯田边游览。

　　2023年12月12日，新疆哈密市巴里坤县第十九届冰雪文化旅游节采冰仪式在高家湖二渠水库进行。仪式主要展示了头冰的开采上岸过程。开幕式上还举行迎风旗、祈福词、喝出征酒等仪式。

　　2023年12月13日，河北省正定古城迎来降雪，古城内外银装素裹，犹如一幅淡雅的水墨画，美如画卷。

　　三角梅原产于巴西，现主要分布在中国、秘鲁、阿根廷、日本、赞比亚等国家和地区。其中，以海南三角梅最为出名。

　　2023年11月23日清晨，朝霞初现，三峡库区湖北省宜昌市秭归县沿江公路G348国道的绝壁岩体上，工人们正在铺设防护网，以防止岩崩和落石。

　　2023年11月21日，甘肃敦煌，首趟敦煌号铁海联运国际货运班列装载1000吨石棉驶出，经天津港通过铁海联运发往泰国曼谷。

　　江西省赣州市定南县历市镇，一座座风力发电机矗立在延绵群山上，与蓝天白云、绿树青山相辉映，极目远望、蔚为壮观。