48岁大姐体型微胖身材丰腴坦言都是健身的效果一般在绝大多数人的认知里面，女性朋友在30岁往后之后会逐渐的衰老，但是就目前的情况下来看，30岁往后的女性她们依然看起来很年轻，也许这一方面是与生活水平提高有关，也可能是与使用昂贵的化妆品有关。

　　今天我们介绍的这位女性，她已经有48岁了，但是整个人看上去并没有像40多岁的年纪，反而像二三十岁的样子。

　　48岁的大姐，体型微胖身材丰腴，她坦言这都是健身的效果。刚开始的时候，自己并不是很了解健身，而是跟身边的朋友，慢慢地接触到，才发现健身原来有这么多的好处，不仅仅可以塑形，同时还能够美容养颜明博体育中国官方，使皮肤变得更加紧致。

　　她健身已经有几个年头了，也许正是因为长期健身的关系，让她看起来并没有那么老，而且皮肤看起来吹弹可破，让人好生羡慕。

　　虽然说人家健身是为了减肥，而她却依然属于微胖的体型，最主要与她的个人运动习惯有关，她并不是很喜欢做一些有氧运动。

　　众所周知的是，有氧运动是非常好的减肥的运动方式，当然并不是说只要做有氧运动就能减肥。有氧运动最佳的减肥，应该控制在心率130~140之间，同时满足运动的时间达到至少30分钟以上。

　　48岁的这位大姐，她平时比较喜欢一些轻重量训练，为了避免练出强健的肌肉身材，她一般选择的都是重量比较小的。

　　虽然自己的体型微胖，身材丰腴，但是丝毫不影响她展现出女性独有的魅力，身边的朋友也发现，原来健身真的能够改变一个人。

　　接下来我们就来介绍几个常见的健身动作，也许比较适合绝大多数的女性朋友进行锻炼。因为主要是符合绝大多数女性朋友的要求，所以我们主要讲解的是一些有氧训练。

　　第1个常见的是高抬腿运动。高抬腿运动其实它的运动强度是有点高的，但是他的健身减肥的效果是不容忽视的，而且经常练习高抬腿运动还能够帮助成交一个人的心肺耐力，对肌肉耐力的增长也有很好的帮助。

　　第2个常见的就是跳绳。跳绳虽然简单，但是，跳绳也有很多需要注意的事项，跳绳的减肥效果是非常好的，一般两个周之内平均可以瘦下5斤左右。

　　如果有想减肥的朋友，不妨每天坚持跳绳半小时，也许两个月之后你会惊奇地发现，原来减肥是这么简单。

　　第3个常见的就是慢跑。跑步也是人们最常选择的一种运动方式之一。跑步分为快跑跟慢跑，慢跑是最佳的减肥运动，建议每天保持至少半小时的跑步运动，为自己准备一双舒适的跑鞋，然后坚持下去。

　　以上三个运动都是适合减肥的运动形式，而且减肥效果都非常的好，如果你是一个追求减肥的人，不妨尝试一下以上三个运动。