明博体育中国官方什么是有氧运动健身呢？我这段时间比较的喜欢运动，总是去爬山，跑步，忙的不亦乐乎，听人家说这些都是有氧运动，比较好奇，什么是有氧运动健身呢？

　　有氧运动的主要特点就是有耐性，运动了五分钟以后，还不会有特别的疲倦感的运动，而且运动的强度比较低，氧气含量充足，富有一定的韵律性。有氧运动的种类有很多，比如游泳，健身操，慢跑，散步，竞走，爬山，经常做一些有氧运动，不仅使心肺功能增强，还可以锻炼大肌肉群。建议你在进行运动的时候要量力而为，循序渐进，最好先进性一些热身运动比较好。

　　顺产是一种产力、产道和胎儿三个因素均正常且能互相适应，胎儿经自然分娩的方式，顺产的女性经过42天左右的休息能使身体恢复完全，因此顺产的女性42天左右可以运动健身。

　　顺产的女应注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，促进身体恢复的同时，还能提高免疫力。

　　剖腹产后女性的生理恢复周期较长，所以建议三个月之内不要运动。剖腹产手术后三个月左右时，的各种生理参数还没有恢复到未怀孕的状态，过早的运动、健身可能会引起的子宫下垂等不适。剖腹产后出血的持续时间要比一般的分娩要长，因此在做完剖腹产后要注意做好外阴的清洁，要经常更换，还要注意每日用碘伏擦拭外阴1-2次，避免细菌感染，同时在剖腹产后注意补充营养，促进恢复。

　　来大姨妈是指来月经。来月经时，身体如果没有不适症状，可以适量运动健身。如果身体出现痛经、月经量过多等，则不建议运动健身。运动健身时，尽量不要做剧烈运动。

　　对于月经正常的女性来说，月经期间适量的运动，比如慢跑、瑜伽等对身体是有好处的，可以增强自身体质，预防妇科感染、着凉感冒等。但是，如果女性本身有痛经、月经量过多等症状，做运动健身可能会出现腹部疼痛加重和月经量增多的情况，严重时会引起头晕等，不利于身体健康。同时，剧烈运动对于任何女性来说在经期都是不允许的，剧烈运动健身同样会导致腹部疼痛加重、月经量过多等情况。

　　剖腹产后通常三个月左右可以运动健身，每个人的体质不同以及恢复的情况不同明博体育中国官方，多久能做运动健身也是不同的。如果在做完剖宫产手术后护理的比较好，恢复的比较快，一般三个月左右就可以做运动健身，如果在昨晚剖腹产后留下了疤痕，可以到正规医院通过激光的方式来祛除。在做完剖腹产手术后，一定要注意多卧床休息。平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。

　　感冒了就要暂停健身，应该以休息为主，待感冒恢复以后，再进行正常的健身生活。感冒是非常常见的临床疾病，大多数来自于一些病毒感染或者受凉、劳累以后所诱发。感冒以后应该注意休息，多饮水，同时辅助使用一些抗感冒的药物进行治疗。感冒属于自限性疾病，在感冒期间，大多数的病人会有全身的乏力、食欲下降等表现，这时候应该注意休息，不可以参加健身或者其他的体育锻炼。

　　主要以一些慢跑，慢走或者是散步。同时一定要补充好水分。除了能让身体机能得到调动恢复，心情也会达到很好的改善。癌症患者的运动主要是单纯运动，而不能做太剧烈的运动，以免引起血压升高，防止不适。