明博体育APP下载15项最能燃烧脂肪的有氧运动排行享受运动的乐趣和得到锻炼的效果，是每个人所期望的，实现这两个效果也很简单。第一是要选择一种能够促进全面身心健康的运动形式，这个问题已经清楚了，就是有氧运动。第二是选择一种有兴趣并有可能长期坚持下去的运动项目明博体育app官网下载入口。第三要有恒心。一旦下定决心实行某种锻炼计划，应允许身体对其有一个适应过程。开始一定要悠着点劲，耐心点儿，至少坚持6个星期，那时就会逐渐尝到有氧代谢运动的甜头。我们一定要记住有氧代谢运动重要的是坚持，而不是速度。

　　游泳：消耗热量175卡/半小时。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都有好处，它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　高尔夫球：125卡/半小时明博体育app官网下载入口。它的锻炼效果来自长途跋涉和击球动作。能持之以恒，对保持线条优美及为有利。

　　壁球：300卡/半小时。可锻炼两腿灵活性明博体育app官网下载入口，可减肥，可增加速度。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

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