讲到有氧运动，除了大众熟知的跑步、骑自行车，许多人的想像可能还停留在穿着紧身裤跳有氧舞蹈。其实有氧运动还有很多种类，它可以让你的心率持续升高、锻炼全身，更是减肥、纾压的好朋友，下文12种你可能不知道的有氧运动，找一种尝试一段时间，也许会带来意想不到的收获哦！

　　12种你不知道的有氧运动大整理有氧运动是什么？首先，你知道什么算是有氧运动吗？其实，我们不能精确地分「哪个运动项目有氧」，因为「有氧」是按强度和持续时间来分，而不单只依照运动项目分别。

　　最大保留心跳率计算方法及运动时心跳率测量方法／表格来源：卫生福利部国民健康署不限场合有氧运动最适合新手或是生活忙碌较少时间运动的你。不限地域、不限时间、几乎不用准备，简单到让你不再有借口说「不能运动」。

　　跳舞对于不喜欢训练的人来说是个适合的有氧运动4. 跳绳跳绳除了能带来有氧运动提供的益处，还可以改善你的本体感觉（身体意识）、敏捷性和手脚协调性。

　　桥式室内有氧运动在健身房、自己家里等室内空间，能让你在舒服环境下进行刻苦的训练，更有多样化、强度可自定等好处。

　　阶梯机8. 椭圆机过程中请保持身体直立、不倚靠手柄、双眼直视前方，双腿上下踩踏同时配合核心肌群出力。

　　前趋式椭圆机9. 健身脚踏车开始时以轻松的步伐热身5-10分钟明博体育中国官方，接着增加步速直到稍微喘，并以此配速平稳地骑行。新手可从20-30分钟开始，并缓慢骑行5分钟作冷却。

　　卧式健身脚踏车有氧运动团课如果你一个人实在无法激起运动的，那就去上课吧！进入团课，有友情的力量和同侪的互相学习，一定会让你更有动力、加速进步，训练也变得有趣许多。

　　飞轮12. 拳击有氧这项高强度明博体育中国官方、高心肺训练，将有氧运动与拳击、武术结合在一起，燃脂效果非常好，更能增加基础代谢明博体育中国官方、心肺功能。每次热身后，你将开始用拳打脚踢来锻炼身体，最后以肌力训练作结。安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！