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明博体育APP下载【全民健身】孩子不同年龄段正确的运动健身方法

作者:小编 发布时间:2024-04-18 21:37:10 次浏览

 明博体育APP下载【全民健身】孩子不同年龄段正确的运动健身方法近年来,越来越多的青少年积极投身于各项体育运动,并向世界展现了中国风采。在奥运会、世锦赛等平台,展现了我国青少年体育运动的最强力量。参加运动不光是展示体育精神,强健的体魄是青少年成长成才的重要前提明博体育中国官方。  虽然各位家长都知道运动对于孩子的好处,而且中考也把多种体育项目纳入考核之中,但是你知道孩子在不同年龄段,适宜开展哪些

  明博体育APP下载【全民健身】孩子不同年龄段正确的运动健身方法近年来,越来越多的青少年积极投身于各项体育运动,并向世界展现了中国风采。在奥运会、世锦赛等平台,展现了我国青少年体育运动的最强力量。参加运动不光是展示体育精神,强健的体魄是青少年成长成才的重要前提明博体育中国官方

  虽然各位家长都知道运动对于孩子的好处,而且中考也把多种体育项目纳入考核之中,但是你知道孩子在不同年龄段,适宜开展哪些运动项目么,有的项目过早开展对于孩子的身体发育其实是不利的,下面给就给各位家长介绍一下,不同年龄段的孩子应该开展哪些运动。

  3到6岁是幼儿期,学龄前儿童身体协调性逐步发育,这个时候一定要让孩子到户外去,让孩子身体协调性得到充分锻炼,比如学骑平衡车、自行车、轮滑,能有效锻炼孩子脑、手、眼、脚的协调性,提升平衡力。

  6到12岁孩童期,上小学的阶段,孩子身体处在快速之中明博体育中国官方,这个阶段还身体力量、速度、耐力以及灵敏性都有了大幅度的提升,建议这一阶段的孩子可以打篮球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球、学跳舞、游泳等运动,持续开发孩子身体的潜力。

  12到18岁黄金期,中学阶段是孩子重要的生长发育期,家长要十分注重孩子的骨骼生长及骨密度形成,这个阶段也是孩子心肺适能发育的敏感期,这个时期的运动要尽量避开承重过大的运动,例如力量性的训练,最好选择能够提高心肺功能的运动明博体育中国官方,比如间歇跑和游泳。

  总之,关于青少年健身,切勿过度和盲目跟风,还是得根据自身情况进行适当的运动,运动前的热身和运动后的拉伸也不能忘!

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