明博体育APP下载开学勤运动！看看这份青少年的“黄金锻炼方案”3~5岁学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性较婴儿期有所增加，更适合户外运动明博体育APP下载。比如骑带有辅助轮的平衡车或接抛球，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。

　　5~7岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。

　　此阶段的孩子力量、速度明博体育APP下载、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。

　　另外，这一阶段还是个体神经系统发育的敏感期，对于各项运动机能处于“一学即会”的阶段。因此，可以让孩子多接触些轻便类活动，培养兴趣。

　　此阶段青少年骨骼发育生长快，适合增强骨密度以及爆发力的训练，如篮球、网球明博体育APP下载、足球，对增强体质和促进骨骼发育成熟有非常积极的促进作用。

　　并且，适当的运动有利于帮助青少年平稳度过青春期及叛逆期，波动的情绪有发泄之处，有利于孩子的心理健康。

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