明博体育中国官方警惕中风夺命今天在家可以这样练丨科学健身一分钟2022年10月29日是第17个世界卒中日。今年国家卫生健康委办公厅发布的主题是:“识别卒中早一秒，挽救大脑恢复好。”

　　卒中俗称“中风”，数据显示，我国每年新发中风病例大约180万人，中风已成为我国老年人致死致残的首要疾病。

　　如同今年的主题所说，心血管疾病预防要大于治疗。如果从医生的角度来看，观察到中风的先兆很重要，那么再往前推一步，拥有健康的身体和心脏也很重要。

　　戒烟戒酒、适量运动，保持心情愉悦。适量的有氧运动能使心肺系统得到充分的有效刺激，提高心肺功能明博体育app官网下载入口，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

　　现在网络上流行的视频有很多种，大家可以根据自己的需求和爱好进行选择。小南在这里也给大家推荐适合在家进行的动作。

　　HIIT（高强度间歇性训练）这项运动方式，会让身体对氧气的需求增加，对于心肺的锻炼是明显的，但也有一定风险，建议有一定运动基础的人群适当练习。

　　当然，还有一群人在家的时候会选择体感游戏。跟着游戏进行运动，也可以得到一定的锻炼，且集娱乐和运动于一身，是不错的选择。

　　户外运动一直是很多运动爱好者的首选。在自然中运动，既可呼吸到新鲜空气，又能观赏到美丽的风景明博体育app官网下载入口，还可在运动中收获愉快的心情。

　　而周末时间，约上三五好友，去城市周边爬山也是不错的选择。但爬山稍微有些门槛，日常不常锻炼的人群，建议量力而行，“摸鱼式”爬山，感觉微微出汗、还能正常聊天即可明博体育app官网下载入口。

　　如果日常是有运动基础的，那么可以根据自己的爱好选择运动。网球、飞盘都是在户外进行的运动。目前广州大部分区的网球场地是对外开放的，大家可以通过群体通等程序进行预订。