4种鸡肋健身器材无效还有可能伤身！不过用它来做深蹲、卧推、硬拉这些动作，你会非常容易丧失对动作合理发力模式的掌握，对核心力量跟身体的稳定平衡都没有好处。

　　不管是自由重量的深蹲、肩推、卧推、还是硬拉划船，你都可以在这个架子里进行，放上安全杠，安全上也不需要担心。

　　日常的下蹲类动作是脚固定，重心发生改变，而腿举则相反。而且大部分人在做这个动作时，都会出现一点弯腰，对腰椎并不友好。

　　踏板的上下运动幅度非常小明博体育app官网下载入口，双腿只能小幅度踏步，踏了成百上千步之后会发现，心率没有达标，反而膝盖隐隐作痛。

　　椭圆机属于全身性运动，不仅仅局限于下肢，对膝关节伤害极低，噪音可以忽略不计，还能控制心率，达到燃脂的目的。

　　臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，但是有一定危险性，使用臂力器的人90%被弹过，选择需谨慎！