明博体育中国官方小区活动区里常见的健身器材pdf小区活动区里常见的健身器材 1、太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方 法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交 替摆动，像在太空中行走一样就可以了。 太空漫步机可以很好的锻炼 下肢肌肉的灵活性， 提高身体的协调能力以及平衡能力。 主要锻炼增 强下肢的活动能力， 改善髋关节的灵活， 运动时双手扶住前段扶 手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中， 双腿有规律的前后摆动， 注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁边玩时，注意不要让 将手指伸入其中，避免伤害明博体育中国官方。 2、腹肌板 腹肌板也可以叫做仰卧起坐板，使用时首先仰卧在器械上明博体育中国官方，用脚 勾住横杆， 双手交叉放在脑后保护头部， 然后腹部用力开始做仰卧起 坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性， 对可以有效的腹部 赘肉，有利于塑身健美。 3、健骑机 这也是一种常见的小区健身器材，使用的时候坐在座位上，双手 拉动手柄的同时双脚踩下踏板， 往返进行运动。 它所提供的是一种全 身运动，可以提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心 肺功能。 4、跑步机 跑步机也是小区健身器材中一种很重要的种类明博体育中国官方，练习者双手扶住 扶手，然后用脚踩辊轴，做跑步运动。它的作用和跑步是一样的，可 以锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。 其实现在小区活动区里面除了上面的这些健身器材，还有的 器材了。比如综合性的多功能器材，比如仰卧推举以及仰卧起坐等， 通过这些方式进行运动， 可以更好增强抵抗力， 也能体验到无限的乐 趣。

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