明博体育中国官方别说做不到几个零基础站姿动作学会了都暴瘦了之所以迈开腿的人会少一些，是因为受到了各种约束条件的限制，相比节食来讲会显得麻烦难以坚持很多

　　不需要什么场地，只要有站立的地方就可以运动，难度基础为0，只要你想做随时都可以，要不要来试一试？

　　站立，一腿支撑身体，尽量保持身体平衡，如果有困难，可以手扶固定物另一条腿前后摆动，摆动腿伸直，但膝盖不要锁死收紧核心，保持自然呼吸

　　双腿向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开。两腿分开距离大于肩宽，膝盖、脚尖向外。起跳落地控制有力，动作精确并且有控制的表现为踝与脚-脚尖-滚动-足跟的过程。向内跳回：双脚/足跟并拢，脚尖向前或外开。上体以脊柱为中轴线，保持自然直立。

　　支撑腿直立或稍屈另一腿由屈倒伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直明博体育APP下载，脚面绷平，小腿弹出脆快有力，力达脚尖。双臂找到自己感到舒服的位置有助于保持平衡，如果做不到平衡可以手扶固定物以支撑身体

　　左右交替跳跃提膝的同时对角的手与脚碰触膝盖提至最高，同时小腿向内侧弯曲上半身挺直动作尽可能轻盈、有弹性

　　双脚比肩稍宽站立，屈肘，双手放于胸前屈髋下蹲至大腿与地面平行，下蹲时膝盖与脚尖方向一致站起时重心位于脚掌外侧，用力绷紧支撑腿一侧的臀部；另一侧腿提膝至最高点后打开双腿交替提膝

　　运动无处不在，只是有一些被忙里偷闲来刷屏的我们遗忘了，增加日常活动量，哪怕是1分钟的时间都会消耗掉相应的热量。所以运动没有借口