明博体育APP下载两个动作改善驼背长期伏案工作、玩手机、缺乏运动造成肌肉松弛，进而出现驼背。不过通过一定的锻炼可以改观。动作一：站直或坐直，先双手抱头明博体育APP下载，贴紧耳朵。然后双臂向后打开，越往后越好。如此像蝴蝶扑翼一样反复打开-抱头-打开-抱头，做30 次。动作二：双脚并拢，肩膀打开，手臂自然下垂紧...

　　动作一：站直或坐直，先双手抱头，贴紧耳朵。然后双臂向后打开，越往后越好。如此像蝴蝶扑翼一样反复打开-抱头-打开-抱头，做30 次。

　　动作二：双脚并拢，肩膀打开，手臂自然下垂紧贴着墙站，平视前方，收下巴，保持收腹的状态，站15 分钟。注意后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟这5个部位都要紧贴墙。