做平板支撑的时候身体发抖怎么回事要怎么办对于健身的朋友来说，平板支撑是一个再熟悉不过的动作了，很多朋友都会经常做平板支撑明博体育app官网下载入口，尤其是年轻人。不知道你有没有注意过明博体育app官网下载入口，很多人在做平板支撑的时候都会发抖，如果平板支撑发抖还需要坚持吗？

　　平板支撑之所以会发抖，主要是肌肉耐力不够，疲劳导致的。只要过程中没有出现腰腹疼痛感，就可以再继续坚持一会儿，直到实在坚持不住了再休息。身体发抖的现象，会随着练习强度的增加而消失，所以是正常现象明博体育app官网下载入口，不需要太在意。

　　平板支撑也并不是时间越长越好，只需要针对自身身体情况进行练习就好，并没有做多久才合格，做多久才有效这些说法。平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以根本不用遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。

　　做平板支撑身体发抖的状况还可能由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个人力量极限所致。有些人做平板支撑过于紧张了，手臂撑的太用力。这种情况小熊猫建议使用低选择，膝盖着地。在配合一段时间的其他腹部和核心训练后，核心力量获得增强再选择高难度、长时间的动作。

　　同时，小熊猫建议在平板支撑训练的同时，配合其他的卷腹动作，并且进行10~15分钟的有氧热身训练，以缓解肌肉紧张的状态。

　　初级小白可采取每组15秒，一次做两组的频率;中级训练者可采取每组30秒，一次做3组的频率;高级训练者可采取每组一分钟，一次做3到4组，或每组两分钟，一次做2到3组的频率。随着训练能力的提升逐步增加训练量。