器械健身完全指南(图文并茂哦)动作:两脚并拢,哑铃置于体前、体侧或体后,分别为虎口相对、掌心相对和后侧虎头相对,耸肩够耳,顶峰收缩,停顿一秒。
动作:两脚与肩宽跨立,双手置于体侧,勿过宽,勿过窄,上臂紧贴身体,用手够肩关节,做4-5组,每组10次。酸痛时做伸展,手向后侧拉伸。
动作:大飞鸟之间,膝关节微屈,上身微微前倾,肘关节微曲,挺胸,收腹,呼气,拉至胸肌下部,不交叉,停顿一秒,吸气,回原位明博体育APP下载。
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以后再说X作者:小编 发布时间:2024-03-18 11:15:13 次浏览
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器械健身完全指南(图文并茂哦)动作:两脚并拢,哑铃置于体前、体侧或体后,分别为虎口相对、掌心相对和后侧虎头相对,耸肩够耳,顶峰收缩,停顿一秒。
动作:两脚与肩宽跨立,双手置于体侧,勿过宽,勿过窄,上臂紧贴身体,用手够肩关节,做4-5组,每组10次。酸痛时做伸展,手向后侧拉伸。
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