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　　1、太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手 柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很 好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。 主要锻炼增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体 的平衡，双脚踩在下部

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　　关于对小区健身器材的使用说明 尊敬的业主： 您好!现 A1 区园区西侧的健身器材已安装好并即将开始投入使用，在此之际，物业服 务中心特进行以下使用提示： 1.此健身器材为 A1 区业主公有财物，属 A1 区全体业主所有，希望您在使用中加以爱 护。 2.健身器在使用中会产生一定的声音，为考虑不影响周边业主正常生活，特设定设施开 放时间为早 7：30-中午 12：00，下午 14：00-晚上 2

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　　大家好！当您在此处休闲、娱乐、健身的时候，请不要 大声喧哗，以免影响附近居民休息；进行锻炼前，请仔细阅 读器材上的使用说明；同时提醒您看管好自己的孩子，注意 安全！祝您身体健康！

　　小区健身器材之组合单杠 使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运 动。 留意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。 小区健身器材之跷跷板 使用方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主 梁振荡。 留意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。 小区健身器材之单人健骑器 使用方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬， 同时手�

　　我们发现现在小区中普遍有健身器材，不论是年长的老人们，还是一些孩童，都会经常 去小区里的健身基地锻炼身体、嬉戏，每逢周末，一些中年人也会来这里活动、放松。人们 对小区健身器材的满意度如何， 他们对小区健身器材的管理又有哪些建议呢？上海是一个日 新月异的国际大都市，小区中的娱乐、健身场所最能直观反映小区现代化水平！为此，我们 想深一步开展

　　钢管： 主管为国标标准 114 钢管， 壁厚 3MM， 部件不少于 2.5MM， 表面经过除锈、 除油抛砂工艺，表面经双层户级喷涂处理，高温固化，表面光滑，抗紫外线，色 彩明亮，不易脱落。 特点: 款式新颖,色彩鲜艳,不褪色,经久耐用,结实牢固,产品均通�

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　　物业关于小区内增加健身器材公示 **栋及全体业主朋友： 大家好！ 为了丰富广大业主的业余生活，XX 物业服务中心拟定在 B2/B3 间彩胶地垫上增加健身 器材。 按照《物权法》第 76 条规定：“改建、重建建筑物及其附属设施应当经专有部分占建筑 物总面积三分之二以上的业主且占总人数三分之二以上的业主同意”，服务中心于 2013 年 8 月 12 日—2013 年 8 月 27 日通过电话的方式�

　　**栋及全体业主朋友： 大家好！ 为了丰富广大业主的业余生活，XX 物业服务中心拟定在 B2/B3 间彩胶地垫上增加健身器材。 按照《物权法》第 76 条规定：“改建、重建建筑物及其附属设 施应当经专有部分占建筑物总面积三分之二以上的业主且占总人数 三分之二以上的业主同意”，服务中心于 20xx 年 8 月 12 日—20xx 年 8 月 27 日通过电话的方式，征集塑胶场地相邻业主�

　　产品名称：双人双杠（立式双手支撑） 产品主要功能：增强上肢、肩部力量，改善心脏及胸腔经络功能 锻炼方法：双手握住手扶手把，向前抬腿，做上下运动。 注意事项： 1、使用中双手应握紧手把，以防意外摔下； 2、动作幅度不宜过大，以避免伤害； 3、有人运动时，其他人员应远离器材，以防伤害。 4、使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁损坏器材及在器材损坏的情况下 使用。

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　　室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装 固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。 室外健身器材种类较多，现市场上常有：腿部器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、 三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背器、双人儿童秋千、双 人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位转腰器、单柱健骑 机、坐式器、�

　　室内健身器材：二头肌训练机、腹背训练机、高拉训练机、高位蝴蝶机、平 推胸训练机、上斜推胸机、史密斯机、提肩训练器、腿部内外弯机、腿部伸展机、 腿部推蹬机、下拉训练机、小腿训练机、坐姿划船训练机、坐姿推举训练机、坐 姿推胸训练机、单人站综合训练器、二人站综合训练器、四人站综合训练器、五 人站综合训练器、综合训练器(四方位三配重)；哑铃/彩色哑铃/排式哑铃/塔�

　　不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易 舒展，因此先走上 5～10 分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做 5 次，每条腿每次做 10 秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

　　1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚 趾。保持 10~15 秒，然后放松。重复做 3 次。 2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，把

　　太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固 定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个 人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。 主要功能 舒展肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力以及小脑的协调性。适合老年人 使用。 使用方法 双腿扎马步，微微

　　三角肌锻炼要点： ????? 1.拉力器前平举?：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来 刻画前束的肌肉线.拉力器侧平举（站姿/坐姿）?：采用适中的重量，保�

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　　序 号 1 采购 名称 数量 （台） 技术要求（mm） 规格不小于 1800*350*1150； 主要功能：锻炼下肢肌肉力量、灵活性，促进心 血管系统及心肺呼吸系统的健康； 材质说明：器材主立柱采用￠ 114 × 3mm 优质钢 管；器材扶手管采用直径￠32×2.5mm 的管材； 器材脚踏运动摆杆采用直径￠ 48 × 2.5mm 的钢 管；器材脚踏板采用防滑脱凸台高度 30mm 的玛 钢件，防滑； 安装方法：安装应采用直埋方式，单�