小区运动器材名称及用途合集1、太空漫步机 作为最受欢迎的健身器材之一， 太空漫步机一直都是 小区热门器械。在使用的时候，切忌摆动幅度过大， 手-定要握住前方把手，有意识利用腿部肌肉带动身体 跨步，可以很好锻炼下肢肌肉的灵活性，摆动频率一 般 3-4 秒/次为佳。
扭腰器是专门针对腰部的一项运动器械，可以增强腰 部和腹部力量，增强腰椎及髋关节柔韧性。在使用时， 要注意扭转幅度，不要超过 180 度，否则很容易造成 拉伤腰肌。同时，转动身体时， 一定要手握前方转柄， 稳定核心。
大转轮也是小区里热门的器械之一。它的运动方式很 简单，距离大转轮一脚的位置站好，腰背挺直，收紧 核心，用大臂带动小臂的力量转动轮子即可。注意不 要用力过猛，找准适合自己的力度。
坐在蹬力器上，腿部微微弯曲，利用腿部力量，将蹬 力器蹬送至稍远的位置。注意腿部不要完全伸直，整 个过程不要让蹬力器与前方柱子有接触。必要时，使 用双手扶好支撑杆确保安全。
1.大转轮： 大转轮也叫肩关节训练器，是小区健身器材的常见器材之一，能够让我们在锻炼的同时达到 锻炼思维能力和手脚的灵活度，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，增强肩带 肌群力量与弹性，适用于肩关节僵硬，活动障碍适用于肩关节僵硬，活动障碍，正确锻炼方 法是双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动。
2.单杠： 单杠虽然是国际体育比赛中男子经济体操项目之一，但在我们生活中也是非常常见的，单杠 对身体素质的要求非常严格，因为其锻炼方法为一整套摆动动作组成，而且不能停顿动作包 括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。对改善人们 在不同空间判断方位的能力，培养勇敢顽强的意志，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的 作用。
3.腹肌板（仰卧板）： 腹肌板也称仰卧板，顾名思义，专门为了仰卧起坐而设计，长时间的电脑工作势必影响到人 的健康。不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这种影响是日积月累，日趋严 重的，决不是危言耸听。腹肌板尤其对于 IT 工作者、公务员等经常对着电脑奋斗的人员作 用更甚，收背运动将使背部变得轻松，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。
小区健身器材名称 1.腿部器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢 牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰 背器、双人 儿童秋千、双人腹肌板。 2.单杠的作用可以说能排在户外健身器材的前三位。单 杠最常做的动作就是引体向上了，引体向上可以说是一个真 正考验健身实力的动作，别看那些健身房可以撸得一手好铁 的大块头，说不定一个引体都做不了，更不要说双力臂、空 中漫步、腹部绕杠、腰部绕杠、单臂引体这些大神级的动作 了。坚持做一些单杠动作，可以有效锻炼到自己的腰腹、肩 背、手臂等肌肉群，通过单杠练习起来的动作在生活中更实 用，比如双力臂、单力臂的支撑，比如用得上腰腹柔韧性的 攀爬等。
一、跑步机 跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。使用方法：双手握住 扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增 强心肺功能，改善血液循环。 二、转腰器 转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。使用方法：双 手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭 动。作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。 三、健骑机 一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。使用方法：坐在座 位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。作用：提 高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。 四、单人腹肌板 单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。使用方法：仰卧在器械上，用 脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐 运动。作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘 肉，有利于塑身健美。 五、太极推盘 太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组 成。使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手 柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。作用：锻炼人的肩、肘、腕、
1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器； 2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器； 3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼 器、腰腿锻炼器、健骑机； 4、放松器材，如滚筒、双人腰背器等。
1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器； 2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器； 3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼 器、腰腿锻炼器、健骑机； 4、放松器材，如滚筒、双人腰背器等。
使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。 功能:锻炼腿脚肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。
二、转腰器 扭腰器，也叫腰椎扭腰器，一般两三个人用。 使用方法:双手握住把手，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰 部的力量带动下肢扭动。
作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。 三、健骑机 一种常见的小区健身器材，提供的全身运动。 使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏 板，往返进行运动。 作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增 强心肺功能。 四、单人腹肌板 单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。 用法:仰卧在器械上，双脚勾住横杆，双手放在脑后护住头 部，腹部开始做仰卧起坐。
使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。 功能:锻炼腿脚肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。
二、转腰器 转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。 使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利 用腰部的力量带动下肢扭动。 作用:加强腰部的力量，锻炼腰部的柔韧性和灵活性。 三、健骑机 一种常见的社区健身器材，提供全身锻炼。 使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏 板，往返进行运动。 作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增 强心肺功能。 四、单人腹肌板 单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。 使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在 脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。
腿部器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰 背器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位 转腰器、坐式器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式器、爬杆、举重 架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千明博体育APP下载、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、四级压腿 器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架、漫步器、双转轮、坐推器、倒 立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢康复器、器、坐式腰背器、双联晃板、自重下 压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手、太极推揉器、腰背器、晃 板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬网、 绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆、云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠、双人腹肌板、单人 腹肌板、跑步机、单位漫步机、太极推揉器、三位落地式漫步机、C 型云梯、伸展器、坐式 拉力器、双人划船器、坐推器�
