健身锻炼常用哪些小型健身器械？举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　　其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

　　健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐明博体育app官网下载入口、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　　蹬腿与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

　　其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

　　也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。

　　孕妇宜摄取的营养素及其胎教功效：蛋白质：蛋白质是一切细胞和组织的物质基础，是形成脑髓、头发、内脏明博体育app官网下载入口、指甲、血液、肌肉等的重要物质。蛋白质具有促进生长发育、增强身体健康、抵抗疾病、供给机体能量的作用。如果孕妇长期缺乏蛋白质，可以影响垂体促...[详细]

　　从备孕到分娩，补充营养可谓是尤为重要的，在备孕期，不少女性就会特别注意营养的摄取。虽说备孕期做到营养均衡、合理膳食，基本可以确保营养需求，但是有些营养成分却是容易缺乏的，比如叶酸。叶酸是什么？叶酸是B族维生素中的一种，也叫维生素b9，...[详细]

　　孕期多“泡水”分娩更轻松夏季孕妈咪游泳的注意事项对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支...[详细]

　　游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳...[详细]

　　黄芪是一味传统的药材明博体育app官网下载入口，存在的历史超过了七年，是历代的一个补益药材，在目前的一些保健品和药品里面都可以发现黄芪的存在。尽管黄芪适合大多数人群使用，但一些处于人生特殊时期的人群还需要慎重考虑与选择，接下来为您介绍黄芪孕妇可以吃吗？一、怀孕...[详细]

　　产后瘦身相信是女性们迫不及待要去做的事了，因为女性经历了怀孕、产后营养补充阶段，所以她们在这个特殊时期进食较丰富而导致身材走样，让女性们苦恼不已。那么，女性产后瘦身该怎么进行呢？要遵守哪些原则呢？妈妈们不必过急，下面来看看小编推荐的瘦...[详细]

　　孕妇在怀孕初期是可以吃猪血的，猪血含有铁元素，是可以补血的，而且孕妇在怀孕初期经常会出现贫血的情况，吃猪血是可以缓解贫血的症状的，同时，孕妇吃猪血有清理肠道垃圾的作用，也可以起到美容以及防止肿瘤的发生，所以孕妇在怀孕初期适当的吃一些猪...[详细]

　　怀孕期间针对营养成分的补充是有许多规定的，饮食搭配要有效配搭，营养成分还要平衡，胎宝宝在母亲的肚里才会好好地的生长发育，以便胎宝宝的身心健康各种各样营养保健品必须补充及时，假如缺了在其中一种可能就会对胎宝宝有影响，在怀孕期间假如缺钙应...[详细]

　　怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不...[详细]

　　孕期营养是每个准妈妈都应该重点关注的问题，因为孕期营养是否充足，不仅关系到孕妇的身体健康，也关系到腹中宝宝是否能够正常发育。虽然孕期营养的充足和均衡如此重要，但并不意味着补得越多越好，不顾自身实际状况盲目补充营养，也会对健康造成伤害。...[详细]