以JX-185单人站多功能综合训练器为例，JX-185的锻能可达24种，可以实现坐式推胸、高拉、低拉、腹肌、伸腿等功能，核心肌肉群都能得到很好的锻炼。常见的锻炼方式就是采用坐姿，调节合适的配重，进行锻炼，上半身可以实现的坐姿高拉、蝴蝶运动、双臂举等，根据姿势的不同明博体育app官网下载入口，锻炼的部位也不同，所以具体配重多少，握法，都需要自己感受选择合适的姿势。对下半身的锻炼主要针对腿部，可以实现腿外侧训练以及腿部伸展，同样可以根据自身需要调整配重明博体育app官网下载入口明博体育app官网下载入口，选择合适的重量进行锻炼。

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