不到一个月足底筋膜炎真的好了？康复者经验分享都是干货！虽然也有很多人走路久了或是剧烈活动后就会脚底不太舒服，但是像我这样每次疼痛剧烈的怕是少之又少，先是觉得脚底有点轻微的酸痛，就也没放在心上，但没过两天，疼的就连走路都有些吃力，感觉还不如上了年龄的老人，于是我就去了医院，结果确诊了足底筋膜炎。

　　之后根据我的情况，医生给了一些治疗方法，我自己还上网刷了不少的帖子取了经，此后我就开展了一系列解决措施，前后折腾了有一段时间，问题总算被解决了，也没有疼痛再出现了！下面都是我作为过来人总结的一些妙招，有需要的朋友抓紧学习！

　　1.足利芙跟痛膏：这个是我比较常用的一个，价格比起其他的药物来说会稍微贵一些，但它效果也是我比较满意的，每次涂抹到皮肤上的时候凉凉的使用感也非常舒服，而且它的效果也比较持久，有时候一整晚都不会再难受，也能睡个好觉了，同时味道也不刺鼻！

　　那会我给家里屯了好多盒，用的时间久了我发现痛感不仅减轻了，发作的次数也慢慢减少了，最后还不到一个月足部基本就是恢复了！

　　2.万通筋骨贴：这个应该是家喻户晓的吧，所以就抱了很大的希望想买来试试，刚开始效果还是很明显的，每次用完感觉真的能舒服好多，结果还没坚持几天突然发现出现了过敏的现象，皮肤上出现好多红疹明博体育app官网下载入口，吓得我就赶紧停药了，感觉还是不太适合和我一样皮肤敏感的朋友明博体育app官网下载入口！

　　还有一点就是建议大家在发现患上足底筋膜炎之后，最好还是以休息为主，要限制运动，尽量避免跳跃动作，这样可以减轻脚部的压力，有助于减轻疼痛症状，如果跟我一样平时有运动锻炼的习惯，可以在不产生疼痛的前提下改为瑜伽或是散步等轻松的运动方式，同时再选择适合自己的药物自己下来问题就能得到解决！

　　最后，再教给大家几个能够有效促进足底筋膜炎恢复的康复锻炼的动作，坚持下来还能缓解脚部僵硬的肌肉！

　　动作一：地上放置网球或泡沫轴，脚底踩上去，缓慢地来回滚动3~5分钟，重复2~3次，有助于放松足底筋膜和肌肉。

　　动作二：坐在瑜伽垫上，用手抓住脚趾向后牵拉，直到足底有牵伸感，保持15~30秒，然后放松，重复5次。这个动作也有助于放松足底筋膜。

　　动作三：将一块毛巾放在瑜伽垫上明博体育app官网下载入口，患脚的脚后跟踩在毛巾上，用脚趾重复抓取毛巾并放开，重复10~20次，有助于强化足底屈肌。

　　最后，足底筋膜炎虽然听起来很可怕，但只要你采取正确的方法及早处理，就会把握住恢复的最佳黄金时间，坚持就会达到彻底除根的目的！